Os benefícios da aveia na pele

Por:Henrique
Categoria 1

30

mar 2019

Os benefícios da aveia não se resumem somente a regular o intestino. Esse poderoso cereal também é um ótimo aliado para a saúde da pele e dos cabelos, além de controlar os níveis de colesterol.

Pele e Cabelos

A aveia estimula a produção de fibras elásticas e colágeno, resultando em uma pele muito mais firme.

Contém antioxidantes que previnem o envelhecimento. A presença do zinco nesse cereal ajuda notratamento da acne.

Os derivados ativos presentes na aveia podem diminuir a ação irritante e inflamatória de outras substâncias (bom para quem sofre de alergias) e também ajuda a acalmar as irritações em peles sensíveis.

Nos cabelos, a ação hidratante da aveia ajuda a dar maleabilidade e força. Além disso, também é rica em silício, que melhora a estrutura dos fios.

A fibra solúvel beta-glucana, presente na aveia  é responsável por parte das vantagens proporcionadas pelo consumo desse cereal, como o bom funcionamento intestinal, a diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim).

A aveia também é um excelente alimento para dar saciedade, pois retarda o esvaziamento do estômago e dessa forma controla melhor o nosso apetite.

A aveia também nos ajuda a  termos uma noite mais tranquila pela presença d o aminoácido essencial triptofano,

A melatonina (hormônio do sono), e  a serotonina (hormônio do relaxamento/bem estar), são produzidas a partir desse aminoácido triptofano, daí sua importância. O interessante é que a aveia também possui quantidades consideráveis de carboidratos, e são eles que facilitam a entrada do triptofano no cérebro.

O triptofano também está presente em alimentos como leite e mel, portanto combiná-los com a aveia é uma boa pedida.

 

A aveia pode ser consumida em forma de flocos, farelos, grãos.

Pode ser combinado com iogurtes, leite, frutas, etc. São inúmeras possibilidades!

Para aproveitar todos os seus benefícios, devemos consumir em torno de duas colheres de sopa diariamente. Não é interessante mais do que esta quantidade!

Sua pele e sua saúde irão agradecer!


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